1- زیاد آب بنوشید ، آب به بدن کمک می کند تا خستگی را برطرف کند.

2- میوه و سبزیجات بخورید ، زیرا سزشار از ویتامین است.

3- برای غذا خوردن برنامه داشته باشید و به طور منظم اجرا کنید . هر وعده غذایی باید در آرامش خورده شود و صبحانه را فراموش نکنید.

4- غذاهای آهن دار مثل گوشت قرمز ، قلوه ، جگر ، میگو ، اسفناج ، میوه های خشک ، جعفری ، عدس ، زرده تخم مرغ بخورید.

5- به اندازه مناسب غذا بخورید . از خوردن غذاهای پر حجم و سرشار از چربی پرهیز کنید.

6- قند کمتری مصرف کنید و به جای آن از حبوبات و میوه های تازه جایگزین کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: